STRONG for life | Athletik & Gesundheit
Mit STRONG for life, dem STRONGMOVE Podcast, haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, Dich zu optimaler Bewegungseffizienz und maximaler Lebensqualität zu inspirieren. Daher sind die zentralen Themen in diesem Podcast Athletik & Gesundheit - mit allem was dazugehört.
Wir liefern Dir die besten Tipps und Tricks aus unserer praktischen Berufserfahrung und sprechen mit ganz unterschiedlichen und interessanten Persönlichkeiten, die in ihren jeweiligen Bereichen absolute Experten sind: wie z.B. in der Medizin, der Neurologie, der Psychologie, sowie im Ernährungs- als auch im Trainingsbereich.
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Episodes
239 episodes
#174 Die perfekte Wettkampf-Woche: Über Tapering, Ernährung, Schlaf und die richtigen Mindset-Fragen gegen Nervosität
In dieser Folge sprechen Timo und Björn passend zur HYROX-Weltmeisterschaft über die perfekte Wettkampf-Woche – und warum genau diese letzten Tage darüber entscheiden, ob du deine Leistung wirklich abrufst. Sie gehen chronologisch durch alle en...
Race Ready #24 Rowing im HYROX: Über Technik, Pacing & die größten Trainingsfehler
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über den Row Erg im HYROX. Du bekommst konkrete Einblicke in Technik, Pacing-Strategie, sinnvolle Trainingsmethoden am Ergometer und die häufigsten Fehler, die HYROX-Athleten beim Rowing regelmäßig Zeit k...
#173 Wie du herausfindest, welche individuellen Details bei DIR wirklich über deine Leistung entscheiden
In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, warum mit steigendem Leistungsniveau die Individualität immer entscheidender wird – und pauschale Trainingsprinzipien irgendwann an ihre Grenzen stoßen. Sie diskutieren, was Bewegungsqualität wir...
Race Ready #23 Ski Erg: Technik, Pacing & Fehler, die dich das Rennen kosten
In dieser Folge sprechen Timo und Dominic über die Station, die im HYROX regelmäßig unterschätzt wird – und genau deshalb so viele Rennen kostet. Du lernst warum Überpacing beim Ski Erg einer der häufigsten und teuersten Fehler im Race ist und ...
#172 VO2max von A-Z: Über Longevity, die effektivsten Trainingsmethoden & die größten Trainingsfehler
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über die VO2max von A-Z – den wahrscheinlich stärksten einzelnen Marker für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebenserwartung den die Wissenschaft kennt. Sie erklären was die VO2max physiologisch wirklic...
Race Ready #22 Der Hybrid Code: Unsere Trainingsphilosophie im HYROX & warum weniger mehr ist
In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, wie sie HYROX Training grundsätzlich denken – ganzheitlich, progressiv und mit dem Anspruch den ganzen Athleten zu entwickeln, nicht nur ein Rennergebnis zu optimieren. Wer schon länger wissen wo...
#171 Warum Laufverletzungen - besonders im HYROX - kein Zufall sind
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über eines der häufigsten und gleichzeitig am meisten unterschätzten Probleme im Lauf- und HYROX-Training: Laufverletzungen. Die Zahlen sind eindeutig – fast jeder zweite Laufanfänger verletzt sich in den...
Race Ready #21 Überlastet statt fit: Die Warnsignale im HYROX-Training, die die meisten ignorieren
In dieser Folge sprechen Timo und Dominic über einen Fehler, der im HYROX-Training regelmäßig Wochen kostet – und den die meisten Athleten erst erkennen, wenn es zu spät ist. Du lernst konkrete Warnsignale mit klaren Zeitrahmen kennen, die dir ...
#170 Hartes Training am falschen Tag macht dich schwächer – HRV als objektives Tool für optimale Trainingssteuerung
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über die Herzratenvariabilität – einen der spannendsten und gleichzeitig am meisten missverstandenen Marker in der modernen Trainingswissenschaft. Sie erklären warum Trainingseffekt nicht im Training ents...
Race Ready #20 HYROX mit nur 3 Stunden pro Woche: Wie du das Training wirklich sinnvoll strukturierst
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über eine Frage, die viele Eltern, Unternehmer und Berufstätige im HYROX-Coaching stellen: Wie viel Training brauche ich wirklich – und was mache ich mit der Zeit die ich habe? Du bekommst einen konkreten...
#169 Herzfrequenz ODER Pace – welches Tool dich wirklich schneller macht und wann du welches benutzt
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über eine der meistdiskutierten Fragen im Ausdauer- und HYROX-Training: Herzfrequenz oder Pace als Trainingssteuerung. Die unbequeme Wahrheit ist, dass beide Tools valide sind – aber fast niemand weiß wan...
Race Ready #19 Threshold im HYROX: Für wen es wirklich sinnvoll ist – und für wen nicht
In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle Schwellentraining im HYROX wirklich spielt – und warum viele Athleten es falsch einsetzen. Du erfährst, für wen es sinnvoll ist, wie du es richtig integrierst und wann andere Trainingsreize deu...
#168 Meal Timing – die unterschätzte "Trainingsvariable", die über Performance entscheidet
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über einen der am meisten unterschätzten Hebel in Ernährung und Performance: den Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme. Sie diskutieren, warum Meal Timing nicht nur eine Trainingsvariable ist – sondern direkt Sc...
Race Ready #18 Fit sein reicht nicht: Der Unterschied zwischen Fitness und HYROX Performance
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum allgemeine Fitness nicht automatisch bedeutet, im HYROX auch performen zu können. Wir zeigen dir, worauf es wirklich ankommt, um deine Leistung im Wettkampf abrufen zu können – und warum viele genau d...
#167 Du atmest falsch – und merkst es nicht & warum normal nicht optimal ist
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über ein oft unterschätztes Thema: die Atmung im Alltag und Training. Anhand eines konkreten Beispiels aus einer Ruheumsatzmessung diskutieren sie, warum „normale“ Atmung nicht automatisch effizient ist –...
Race Ready #17 – Wenn du nur eine HYROX Einheit trainieren könntest: DIESE wäre es!
In dieser Folge sprechen wir darüber, welche eine Trainingseinheit im HYROX den größten Unterschied machen kann – und warum genau sie so entscheidend ist. Wir zeigen dir, wie du damit gezielt an deiner Performance arbeitest und welche Fehler du...
#166 Wenn unter Druck & Nervosität deine Leistung zerbricht – das unterschätzte Problem im Wettkampf
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über ein oft unterschätztes Thema im Wettkampf: den Einfluss von Druck und Nervosität auf die eigene Leistung. Anhand aktueller Beispiele zeigen sie, warum selbst top vorbereitete Athleten plötzlich einbr...
Race Ready #16 - HYROX Schwächen richtig trainieren: Das machen die meisten falsch
Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich tra...
#165 Schlaf ist wirklich wichtiger als Training? Die ehrliche Antwort
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über eine scheinbar einfache, aber extrem entscheidende Frage: Solltest du zuerst dein Training oder deinen Schlaf optimieren? Dabei beleuchten sie unterschiedliche Perspektiven und zeigen, warum Fortschr...
Race Ready #15 - mit Fabian Eisenlauer & Julian Krüger über das neue HYROX Ranking System: Chancen, Risiken & Auswirkungen auf Training
Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich tra...
#164 Marathon auf Top-Niveau: Training, Regeneration & mentale Stärke – mit Olympionikin Dr. Laura Hottenrott
In dieser Folge sprechen Timo und Björn mit Dr. Laura Hottenrott über ihre Erfahrungen als Profi-Marathonläuferin und Olympiateilnehmerin. Gemeinsam tauchen sie tief in die Themen Trainingssteuerung, Regeneration und den gezielten Einsatz von H...
Race Ready #14 Wie viel Krafttraining brauchst du wirklich für HYROX?
Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich tra...
#163 Abnehmen & Fett verlieren, ohne Leistung zu verlieren – so funktioniert Training im Kaloriendefizit
In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, worauf es wirklich ankommt, wenn du im Kaloriendefizit trainierst. Sie zeigen, warum viele Athleten zwar bewusst weniger essen, dabei aber ihre Leistungsfähigkeit, Regeneration und langfristige E...
Race Ready #13 Der mentale Einbruch im HYROX: Ursachen & wie du ihn kontrollierst
Unsicher, wie du aktuell für HYROX trainieren solltest?👉 Finde in 60 Sekunden heraus, wie du aktuell wirklich tra...
#162 Energiemanagement im Training – Über Timing, Kalorien-Defizit & 2 echte Fälle aus dem HYROX Alltag
In dieser Folge knüpfen Timo und Björn an das Thema Energiemanagement an und analysieren zwei reale Beispiele aus der Praxis. Dabei zeigen die Beiden, warum viele Athleten zwar genug Kalorien essen, aber dennoch im Training unterversorgt sind –...
