STRONG for life | Athletik & Gesundheit
Mit STRONG for life, dem STRONGMOVE Podcast, haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, Dich zu optimaler Bewegungseffizienz und maximaler Lebensqualität zu inspirieren. Daher sind die zentralen Themen in diesem Podcast Athletik & Gesundheit - mit allem was dazugehört.
Wir liefern Dir die besten Tipps und Tricks aus unserer praktischen Berufserfahrung und sprechen mit ganz unterschiedlichen und interessanten Persönlichkeiten, die in ihren jeweiligen Bereichen absolute Experten sind: wie z.B. in der Medizin, der Neurologie, der Psychologie, sowie im Ernährungs- als auch im Trainingsbereich.
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Episodes
212 episodes
Race Ready #11 - Der mit häufigste Grund, warum deine Lauftechnik im HYROX zerbricht
Viele Athleten laufen technisch sauber – bis die Vorermüdung aus den Stationen kommt. In dieser Folge sprechen Björn und Timo darüber, warum Lauftechnik im HYROX häufig auseinanderfällt, welche Rolle Kraft, Core-Stabilität und Pacing spielen un...
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11:08
#160 Kraft- & Ausdauertraining für Frauen und Männer: Was wirklich anders ist – und was nicht
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das aktuell viel diskutiert wird: Unterscheidet sich Training für Frauen und Männer wirklich so stark? Wir schauen uns typische Mythen rund um Kraft- und Ausdauertraining an und erklären, wo tatsächl...
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1:02:57
Race Ready #10 - Kniebeuge & Kreuzheben im HYROX: Wie wichtig sind sie wirklich im Trainingsplan?
In dieser Folge klären wir, ob klassische Kraftübungen wie Kniebeuge und Kreuzheben im HYROX-Trainingsplan wirklich notwendig sind – oder ob sie oft falsch eingesetzt werden. Wir zeigen, wann Maximalkrafttraining Laufökonomie, Stabilität und St...
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10:53
#159 Dr. Jonathan Apasu über Testosteronmangel, Symptome & Hormonersatztherapie – was bedeutet das für Performance?
In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Jonathan Apasu über Testosteron, Testosteronmangel und die Rolle der TRT (Testosteron-Ersatztherapie). Wir klären typische Symptome, diskutieren Referenz- vs. Optimalbereiche bei Blutwerten und beleuchten, w...
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1:15:50
Race Ready #9 - 48 Stunden, 2 Races an einem Wochenende: Regeneration, Pacing & Strategie
In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, wie du zwei HYROX-Rennen an einem Wochenende strategisch angehst – von Pacing im ersten Race bis zur gezielten Regeneration danach. Entscheidend sind schnelle Glykogen-Resynthese, Schlafqualität,...
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10:22
#158 Ernährung von A-Z: Von Energiebilanz über Fettstoffwechsel zu Intermittent Fasting, metabolische Flexibilität und RED-S
In dieser Folge sprechen wir ausführlich über Ernährung von A bis Z – von den absoluten Grundlagen wie Energiebilanz, Kalorien und Makronährstoffen bis hin zu komplexeren Themen wie metabolischer Flexibilität, Fettstoffwechsel und RED-S. Wir or...
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1:32:32
Race Ready #8 Mit Mirjam von Rohr & Jannik Czapla: Leistungsdruck, Erwartung & mentale Stärke im HYROX
Mirjam von Rohr ist CrossFit-Athletin auf absolutem Spitzenniveau, gewann 2025 die CrossFit Open, überzeugte bei den CrossFit Games mit einer herausragenden Event-Performance und wurde als Rookie of the Year ausgezeichnet.Janni...
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1:16:46
#157 Über Running Doubles & die norwegische 4x4 VO2max Methode – Was bringt wirklich VO2max und Performance?
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Running Doubles – für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene – und worauf es in der Trainingssteuerung wirklich ankommt. Außerdem nehmen die Beiden die norwegische 4x4 VO2max-Methode kritis...
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59:37
Race Ready #7 Vom Einstieg zum ersten Race: Vermeide diese Fehler beim HYROX-Start
In dieser Race Ready Podcast Folge sprechen Timo und Dominic darüber, wie Einsteiger sinnvoll und strukturiert ins HYROX-Training starten. Wir erklären, welche Grundlagen wirklich wichtig sind, welche typischen Fehler Anfänger vermeiden sollten...
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11:31
#156 Schneller laufen mit System: Entscheidende Trainingsprinzipien & typische Denkfehler im Kopf
In dieser STRONG for life Podcast Folge sprechen Timo und Björn über fünf zentrale Trainingsprinzipien, die langfristig dabei helfen, schneller und effizienter zu laufen. Gleichzeitig diskutieren die Beiden kritisch, warum mehr Wissen nicht aut...
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56:40
Race Ready #6 Lauf-Pause aufgrund von Verletzung: Smarte Wege, deine Ausdauer im HYROX zu erhalten
In dieser Race Ready Podcast Folge sprechen wir darüber, wie du trotz Laufverletzung sinnvoll und effektiv an deiner Ausdauer arbeiten kannst. Wir zeigen, welche Alternativen wirklich helfen, Fitness zu erhalten oder sogar weiterzuentwickeln – ...
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13:00
#155 Über Wettkampf-Pacing, Crosstrainer & Rhythmusarbeit: Tempo smart unter Kontrolle halten
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die Bedeutung von sauberem Wettkampf-Pacing und warum Rhythmusarbeit ein zentraler Faktor für stabile Performance im Training und im Wettkampf ist. Wir erklären, wie Schrittrhythmus, Atemrhyt...
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56:16
Race Ready #5 Sled Push im HYROX: Varianten, Training & typische Fehler
In dieser Race Ready Podcast Folge sprechen Timo und Dominic über Station 2 im HYROX: den Sled Push. Wir gehen auf unterschiedliche Varianten ein, erklären, wie man den Sled Push sinnvoll trainiert und warum Technik, Dosierung und Kontext entsc...
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11:26
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#154 Wie Umfeld, dein Partner und Tools dein Training beeinflussen – von Ernährung über Carbon-Schuhe
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über den oft unterschätzten Einfluss des Partners oder der Partnerin auf Ernährung, Trainingsroutine und Fortschritt. Sie ordnen ein, warum Fortschritt kein rein individuelles Projekt ist, wie sic...
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1:01:06
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Race Ready #4 Compromised Running richtig einordnen: Sinnvoll, überbewertet oder falsch genutzt?
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über das Thema Compromised Running im HYROX und warum viele Athleten es falsch interpretieren oder falsch einsetzen. Sie ordnen ein, für wen dieses Training sinnvoll ist, für wen es aktuell mehr s...
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9:30
#153 Wie wir Training heute anders denken als noch vor 2 Jahren: Von Zone-2, über Trainingsplanung bis Laufen
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Themen, Sichtweisen und Trainingsprinzipien, die sie heute anders bewerten als noch vor zwei bis drei Jahren. Es geht um echte Lernprozesse im Training, warum Entwicklung nicht statisch ist u...
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1:11:28
Race Ready #3 - HYROX smarter trainieren: 4 Bewegungsmuster für mehr Performance & weniger Verletzungen
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Dominic über die vier entscheidenden Bewegungsmuster, die in keinem HYROX Trainingsplan fehlen dürfen. Du erfährst, wie du mit der richtigen Struktur deine Performance steigerst, Verletzungen reduzierst...
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12:45
#152 Laufvolumen richtig steigern – was im HYROX anders ist als im reinen Lauftraining Teil II
In dieser Folge sprechen wir kurz über die neuen US-Ernährungsrichtlinien und darüber, wie du dein Laufvolumen sinnvoll und verletzungsfrei steigerst – und warum das im HYROX- und hybriden Kontext ganz andere Regeln hat als im klassischen Lauft...
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1:11:25
Race Ready #2 - Warum Wall Balls dich Minuten kosten – und mit welchen Übungen du das änderst
In dieser Race Ready Folge sprechen wir darüber, warum Technik, Rhythmus und Ermüdungsmanagement bei Wall Balls so oft unterschätzt werden und wie du gezielt mit unterschiedlichen Übungen daran arbeiten kannst.
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10:06
#151 Isst du genug für dein Training? Energieverfügbarkeit & Laufumfänge richtig einordnen Teil I
In dieser Podcastfolge sprechen Timo und Björn über ein aktuelles Fallbeispiel aus der Leistungsdiagnostik: Warum viele Athleten trotz hohem Trainingspensum zu wenig essen – und weshalb Kalorienrechner und Tracker dabei oft massiv in die Irre f...
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59:45
Race Ready #1 – Mit Linda Meier & Till Schenk: HYROX im Wandel - Professionalisierung, Vergleichbarkeit & neue Standards
In dieser ersten Folge von Race Ready – Talking about HYROX sprechen Timo Tekolf und Björn Schinke gemeinsam mit HYROX-Moderator Till Schenk und Weltmeisterin Linda Meier über die Entwicklung von HYROX in den letzten Jahren. Wir diskutieren, wa...
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1:16:57
#150 Berg-Intervalle, Selbstmanagement & warum Gesundheit kein Vollzeitjob sein muss
In dieser Podcastfolge sprechen Timo und Björn über unterschiedliche und effektive Lauf-Intervallmethoden. Gleichzeitig ordnen die Beiden ein wichtiges Thema ein: Gesundheit ist kein Alles-oder-nichts-Projekt und auch kein Vollzeitjob.Sie s...
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57:27
#149 Muss Training härter sein als der Wettkampf? Leistungsdiagnostik, mündige Athleten & Trainingsintensität richtig gedacht
In dieser Podcastfolge sprechen Timo, Björn und Dominic jeweils über ein zentrales Thema aus Training und Coaching.Es geht um die Rolle der Leistungsdiagnostik, darum, was einen mündigen Athleten wirklich ausmacht – und um die Frage, wie...
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1:02:05
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#148 Warum Zone-2 oft ÜBERschätzt wird & wie feste Rituale Leistung auch bremsen können
In dieser Podcastfolge sprechen Timo und Björn über die Grenzen von Zone-2-Training und warum es zwar ein wichtiges Werkzeug, aber kein Allheilmittel für Leistungsentwicklung ist. Sie ordnen ein, welche Trainingsvariablen wirklich entscheidend ...
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53:07
#147 Mit Zahnärztin Dr. Sarah Breu: Atmung, Schnarchen & Schlaf – warum so viele Menschen nachts nicht optimal regenerieren
In dieser Episode sprechen wir mit Dr. Sarah Breu, ganzheitliche Zahnärztin und Expertin für Atmung, Schlaf und Kiefergesundheit. Wir erklären, wie Schnarchen, Mundatmung und Schlafapnoe deine Regeneration, Leistungsfähigkeit und langfristige G...
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56:58
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