STRONG for life | Athletik & Gesundheit
Mit STRONG for life, dem STRONGMOVE Podcast, haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, Dich zu optimaler Bewegungseffizienz und maximaler Lebensqualität zu inspirieren. Daher sind die zentralen Themen in diesem Podcast Athletik & Gesundheit - mit allem was dazugehört.
Wir liefern Dir die besten Tipps und Tricks aus unserer praktischen Berufserfahrung und sprechen mit ganz unterschiedlichen und interessanten Persönlichkeiten, die in ihren jeweiligen Bereichen absolute Experten sind: wie z.B. in der Medizin, der Neurologie, der Psychologie, sowie im Ernährungs- als auch im Trainingsbereich.
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Episodes
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Race Ready #37 Rote Bete im HYROX: Wundermittel oder Mythos?
In der zweiten Folge unserer Rubrik ‚Supplemente im HYROX' nehmen sich Timo und Björn den Rote-Bete-Saft vor – eines der beliebtesten Dinge in der Ausdauerszene. Sie ordnen evidenzbasiert ein, was die Studienlage für die Ausdauerleistung wirkli...
#186 Lauftechnik von A-Z (Teil I): Warum es DIE perfekte Technik nicht gibt – über Laufökonomie, Kadenz & Overstriding
In dieser Folge starten Timo und Björn einen großen Zweiteiler über Lauftechnik von A-Z. Im ersten Teil klären sie, was gute Lauftechnik überhaupt ausmacht – und warum es nicht die eine perfekte Technik gibt, sondern es vor allem darum geht, gr...
Race Ready #36 HYROX Q&A 2 - Eure Fragen, unsere Antworten: Gels vor Intervallen, Lauf-Struktur & Burpee-Tipps
In dieser Folge beantworten Timo und Björn wieder echte Fragen aus der Community – von Gels als Pre-Snack vor Intervallen über die sinnvolle Struktur von zwei Laufeinheiten pro Woche bis zu konkreten Tipps für alle, die bei den Burpee Broad Jum...
#185 Warum du nicht der Durchschnitt bist, für den du dich hältst – über Selbstbild, Blutwerte & Eisen
In dieser Folge steigen Timo und Björn zunächst kurz in zwei spannende Blutwert-Themen ein: Was Björns HbA1c über den Einfluss von Schlaf und Stress verrät und warum man Eisen laut aktueller Studienlage besser nicht jeden Tag supplementiert. Da...
Race Ready #35 Koffein im HYROX: Ja oder Nein? Was die Studienlage wirklich sagt
In dieser Folge startet die neue Rubrik ‚Supplemente im HYROX' – evidenzbasiert. Den Auftakt macht Koffein: Timo und Björn ordnen ein, was die Studienlage wirklich hergibt, worauf es bei Dosierung und Timing ankommt – und für wen es sinnvoll is...
#184 Was deine Blutwerte über deine Energie verraten – am echten Beispiel von Björn
In dieser Folge sprechen Timo und Björn zunächst mit viel Leidenschaft über ein Thema, das ihnen am Herzen liegt: Racing – und wie sie es für sich definieren. Danach wird es persönlich: Timo berichtet von seinen ersten beiden Läufen nach der Kn...
Race Ready #34 Was HYROX zusammenhält – und wo der Sport an seine Grenzen kommt mit Hamun und Johnny
In dieser Folge sprechen Timo und Björn mit Hamun Bahadorvand und Sportwissenschaftler Johannes Grasser über eine der wichtigsten Fragen im HYROX-Kosmos: Ist dieser Sport wirklich für alle da – oder wird das nur so vermarktet? Beide Gäste bring...
#183 Warum du im Training egoistischer sein solltest – über Prioritäten, Routinen & die Balance zwischen Beruf, Familie und dir
In dieser Folge – dem zweiten Teil des ehrlichen Blicks hinter die Kulissen – geht es vor allem um ein Thema, das viele kennen: das Ego im Training. Timo und Björn sprechen darüber, warum die meisten Menschen für ihr eigenes Training ruhig egoi...
Race Ready #33 HYROX Q&A 1 - Eure Fragen, unsere Antworten: Ski-Intervalle, Laufschuhe & Trainingszonen im HYROX
Eure Fragen, unsere Antworten: Ski-Intervalle, Laufschuhe für HYROX und welche Trainingszonen für HYROX spezifisches Training.
#182 So trainieren wir selbst für HYROX – ehrlich über Fehler, Routinen & Prinzipien
In dieser Folge werden Timo und Björn mal richtig ehrlich und zeigen, wie sie eigentlich selbst für HYROX trainieren – inklusive der Fehler, die sie über die Jahre gemacht haben. Es geht um ihre persönlichen Routinen, die Prinzipien, die für si...
Race Ready #32 Warum deine HYROX-Zeit von Race zu Race so stark schwankt – und was dahinter steckt
In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, warum die eigene HYROX-Zeit trotz konstantem Training von Race zu Race stark schwanken kann. Du erfährst welche unterschätzten Faktoren wie Venue-Temperatur, Reisestress und Streckenaufbau dabei ...
#181 mit Seka Arning über RED-S im HYROX, die Warnsignale und den Weg zurück zur Gesundheit
In dieser Folge ist HYROX-Elite-Athletin Seka Arning zum zweiten Mal zu Gast und spricht mit Timo und Björn offen über RED-S – das relative Energiedefizit im Sport. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, warum gerade HYROX-Athletinnen und -Athlete...
Race Ready #31 Warum die meisten HYROX-Athleten ihre Schwachstellen falsch trainieren
In dieser Folge sprechen Timo und Dominic darüber, warum mehr Training an einer Schwachstelle meistens nicht die Lösung ist – sondern oft das Problem verschlimmert. Du lernst wie du die echte Ursache deiner Schwäche erkennst und sie dann geziel...
#180 Fettstoffwechsel trainieren: Was wirklich funktioniert und warum es für Gesundheit & Leistung entscheidend ist
In dieser Folge nimmt Timo seine eigene Ruheumsatzmessung von heute Morgen zum Anlass, um tief in das Thema Fettstoffwechsel einzusteigen – und warum der weit mehr ist als eine Frage der Figur. Gemeinsam mit Björn erklärt er, was metabolische F...
Race Ready #30 So baust du eine optimale HYROX-Trainingseinheit auf – von Warm-Up über Hauptteil bis Cool-Down
In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, wie eine HYROX-Trainingseinheit wirklich aufgebaut sein muss damit sie maximale Wirkung entfaltet. Du bekommst einen klaren Rahmen – von gezieltem Warm-Up über den richtigen Hauptteil bis hin zu ...
#179 Wer bist du wirklich? Über Identität, Selbstwert und die eine Sache, die deine Woche glücklicher macht
In dieser persönlichen Folge dreht Timo den Spieß um und interviewt Björn zu einer der grundlegendsten Fragen überhaupt: Wer sind wir eigentlich? Die beiden sprechen darüber, warum wir uns so oft über das definieren, was wir tun und leisten – u...
Race Ready #29 Der richtige Schuh im HYROX: Sprengung, Dämpfung, Grip & wann Carbon Sinn macht
In dieser Folge sprechen Timo und Dominic über eine der häufigsten Fragen in der HYROX-Community – welchen Schuh brauche ich wirklich? Du bekommst eine ehrliche, markenunabhängige Einordnung zu Sprengung, Dämpfung, Grip und Carbon – und weißt d...
#178 6 oder 10 Stunden Training pro Woche? Warum die meisten die falsche Frage stellen & wie viel Training wirklich mehr bringt
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über eine Frage aus dem Coaching-Alltag: Wie viel mehr Fortschritt macht man eigentlich, wenn man von 6 auf 10 Stunden Training pro Woche erhöht? Die beiden erklären, warum das für die meisten die falsche...
Race Ready #28 Sandbag Lunges im HYROX: Technik, Vorbereitung & warum Beintraining allein nicht reicht"
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über die vorletzte Station im HYROX – Sandbag Lunges unter maximaler Erschöpfung. Du lernst warum klassisches Beintraining allein nicht ausreicht, welche Technikfehler unter Ermüdung am häufigsten auftret...
#177 Über Rückschläge und der eigenen Operation, HYROX Ausnahmeleistungen und die Frage, wie Gesundheit wirklich entsteht
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über drei ganz unterschiedliche, aber verbundene Themen. Zuerst geht es um Timos Operation und wie man sich gezielt und sinnvoll auf einen Eingriff vorbereitet. Danach um eine außergewöhnliche Rekordleist...
Race Ready #27 Burpee Broad Jumps im HYROX: Technik, Rhythmus & warum Kondition hier allein nicht reicht
In dieser Folge sprechen Timo und Dominic über eine der athletisch anspruchsvollsten Stationen im HYROX – und warum gute Kondition allein hier nicht ausreicht. Du verstehst was Burpee Broad Jumps wirklich fordern, welche Technik- und Rhythmusfe...
#176 So baust du eine optimale Trainingseinheit auf: Von Warm-up über Hauptteil bis Cool-Down
In dieser Folge sprechen Timo und Björn darüber, wie eine optimale Trainingseinheit aufgebaut ist – von Warm-up über Hauptteil bis Cool-Down. Sie erklären die Bedeutsamkeit des Warm-ups, gehen auf die größten Fehler der Trainingsstrukturierung ...
Race Ready #26 Dein HYROX-Jahr strategisch planen: A-Races, Off-Season & wann Pause Pflicht sein sollte
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über den häufigsten Planungsfehler im HYROX – zu viele Races, zu wenig echte Entwicklung. Du bekommst einen Rahmen wie du dein Jahr in sinnvolle Phasen unterteilst, wann A- und B-Races Sinn machen –...
#175 Live von der HYROX WM: Über Platz 11 & 14 der Welt, den Racing-Charakter und wohin sich der Sport entwickelt
In dieser Folge sprechen Timo und Björn direkt von der HYROX-Weltmeisterschaft in Stockholm. Es geht um den besonderen Racing-Charakter von HYROX, die Atmosphäre vor Ort und die Frage, wohin sich dieser Sport entwickelt, wenn die nächste WM ber...
Race Ready #25 Wie du weißt, ob deine HYROX-Einheit wirklich etwas gebracht hat
In dieser Folge sprechen Timo und Dominic darüber, warum Erschöpfung kein Beweis für ein effektives Training ist – und wie du wirklich weißt ob eine Einheit etwas gebracht hat. Du lernst konkrete Wege kennen, mit denen du dein Training messbar ...
